VOZ reglas de ORO para el profesional de la voz( docentes , actores,cantantes, locutores....
PROICO 22/H323 - Bosco – Farías – Silnik - Valdemarín
Reglas de Oro para el Profesional de la Voz
¿Para qué sirven?...
... Sirven para mejorar la calidad de tu voz y así prevenir patologías vocales futuras. Por eso te recomendamos entre otras cosas:
· En las comidas:
o Antes de usar tu voz
profesionalmente, lo ideal es
ingerir alimentos livianos,
dando tiempo, en lo posible,
de completar la digestión.
o Las dietas deben ser ricas en proteínas ya que el uso
profesional de tu voz implica un intenso desgaste
energético. Además se obtiene mayor vigor y fuerza
en el tono muscular.
o Debes evitar las comidas picantes y con
condimentos en exceso.
· En las bebidas:
o Evita consumir bebidas en extremo
frías o calientes, con gas y/o alcohol,
antes, durante e inmediatamente
después de hacer uso de tu voz
profesional.
o Es recomendable tomar pequeños sorbos de té
tibio con limón y azúcar antes de la práctica vocal.
o Si necesitas aclarar la garganta, (sensación de
picazón, por ejemplo) ingiere bebidas como agua
natural.
· Reflujo Gastro-Esofágico:
o La frecuente sensación de acidez, de sabor agrio
en la boca, está indicando que los ácidos
provenientes del estómago están pasando por la
laringe. Esto no es normal y puede provocar
problemas de voz, entre otras cosas. Si tienes
estos síntomas deberías consultar con un
Especialista Gastroenterólogo.
· Conductas vocales:
o Gritar resulta nocivo y demanda un mayor
esfuerzo de tu laringe, en especial de las cuerdas
vocales.
o No debes usar ropa muy apretada, que pueda
modificar la postura y la respiración (prendas
que opriman el cuello y la zona abdominal)
o No debes realizar prácticas vocales continuas; evitando que
éstas duren muchas horas.
· Ambientes en los que te desempeñas:
o Evita ambientes con excesiva calefacción o aire acondicionado,
ya que son contraproducentes porque resecan tus vías
respiratorias.
o Debes habituarte al clima del ambiente en el
que te encuentras.
o En lo posible, evita los ambientes muy
congestionados por humo y ruido. Mientras
permanezcas en los mismos, no compitas
con el ruido ambiente y no fuerces tu voz.
· Deportes:
No debes realizar ningún tipo de
actividad física que implique mayor
tensión en la zona de cuello y
hombros, ni realizarlas en las dos
horas previas a la actuación.
· El estado de ánimo:
Si te encuentras atravesando un
estado emotivo, cualquiera sea éste
(angustia, bronca, alegría excesiva,
etc.), no te exijas más de lo que
puedas tolerar.
· Preparación vocal:
Si acostumbras realizar ejercitación
vocal fuera de clases o prácticas,
hazlo ante a un espejo y obsérvate.
Esto te ayudará a que tus actos
sean más conscientes.
· Fumar:
o Fumar modifica tu voz, respiración y calidad de
vida.
o Es la causa principal del cáncer de laringe.
· Reposo vocal:
Es muy importante realizar reposo vocal antes y
después de haber trabajado con tu voz.
Evita el excesivo uso vocal, tanto cuando practicas
como cuando trabajas.
“Los problemas de la voz no obedecen al uso excesivo de la misma, sino al empleo incorrecto o abusivo de ésta”
Si sientes algo en tu voz que persiste o se agrava, consulta con un Especialista Otorrinolaringólogo.
Reglas de Oro para el Profesional de la Voz
¿Para qué sirven?...
... Sirven para mejorar la calidad de tu voz y así prevenir patologías vocales futuras. Por eso te recomendamos entre otras cosas:
· En las comidas:
o Antes de usar tu voz
profesionalmente, lo ideal es
ingerir alimentos livianos,
dando tiempo, en lo posible,
de completar la digestión.
o Las dietas deben ser ricas en proteínas ya que el uso
profesional de tu voz implica un intenso desgaste
energético. Además se obtiene mayor vigor y fuerza
en el tono muscular.
o Debes evitar las comidas picantes y con
condimentos en exceso.
· En las bebidas:
o Evita consumir bebidas en extremo
frías o calientes, con gas y/o alcohol,
antes, durante e inmediatamente
después de hacer uso de tu voz
profesional.
o Es recomendable tomar pequeños sorbos de té
tibio con limón y azúcar antes de la práctica vocal.
o Si necesitas aclarar la garganta, (sensación de
picazón, por ejemplo) ingiere bebidas como agua
natural.
· Reflujo Gastro-Esofágico:
o La frecuente sensación de acidez, de sabor agrio
en la boca, está indicando que los ácidos
provenientes del estómago están pasando por la
laringe. Esto no es normal y puede provocar
problemas de voz, entre otras cosas. Si tienes
estos síntomas deberías consultar con un
Especialista Gastroenterólogo.
· Conductas vocales:
o Gritar resulta nocivo y demanda un mayor
esfuerzo de tu laringe, en especial de las cuerdas
vocales.
o No debes usar ropa muy apretada, que pueda
modificar la postura y la respiración (prendas
que opriman el cuello y la zona abdominal)
o No debes realizar prácticas vocales continuas; evitando que
éstas duren muchas horas.
· Ambientes en los que te desempeñas:
o Evita ambientes con excesiva calefacción o aire acondicionado,
ya que son contraproducentes porque resecan tus vías
respiratorias.
o Debes habituarte al clima del ambiente en el
que te encuentras.
o En lo posible, evita los ambientes muy
congestionados por humo y ruido. Mientras
permanezcas en los mismos, no compitas
con el ruido ambiente y no fuerces tu voz.
· Deportes:
No debes realizar ningún tipo de
actividad física que implique mayor
tensión en la zona de cuello y
hombros, ni realizarlas en las dos
horas previas a la actuación.
· El estado de ánimo:
Si te encuentras atravesando un
estado emotivo, cualquiera sea éste
(angustia, bronca, alegría excesiva,
etc.), no te exijas más de lo que
puedas tolerar.
· Preparación vocal:
Si acostumbras realizar ejercitación
vocal fuera de clases o prácticas,
hazlo ante a un espejo y obsérvate.
Esto te ayudará a que tus actos
sean más conscientes.
· Fumar:
o Fumar modifica tu voz, respiración y calidad de
vida.
o Es la causa principal del cáncer de laringe.
· Reposo vocal:
Es muy importante realizar reposo vocal antes y
después de haber trabajado con tu voz.
Evita el excesivo uso vocal, tanto cuando practicas
como cuando trabajas.
“Los problemas de la voz no obedecen al uso excesivo de la misma, sino al empleo incorrecto o abusivo de ésta”
Si sientes algo en tu voz que persiste o se agrava, consulta con un Especialista Otorrinolaringólogo.
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